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“防近”知识宣传

阅读:3814 次   发布者:hxd 来源:总务处   发布时间:2018/4/18 13:08:20



近视是屈光不正的一种,主要表现是能看清近处的东西,看不清远处的事物。这是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上,而是落在视网膜之前造成的。不良的视觉环境,近距离用眼时间过长,读写姿势不正确等是造成近视发生发展的重要原因。

预防近视,保护视力,应该了解预防近视的基本知识。树立爱眼、护眼意识,养成良好的用眼习惯至关重要。

一、保持正确的读写姿势

1、 读书写字时身体要坐正,保持眼睛和书本距离为一尺左右,胸前与桌子距离一拳距离,握笔手指与笔尖一寸左右。

2、 写字时执笔角度要合适,写字时笔杆与纸面角度40—50度之间。

3、 不歪头或者躺着看书,不走路看书,不再晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

(一)读书写字视觉环境要求

1、 读书写字时要有充足的光线,光线应该从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写。

2、 尽量不要用笔芯太细的笔书写,作业纸要清洁,书写字体不要太小。

3、 选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。

(二)看电视的视觉环境要求

1、 看电视时,人与电视距离保持三米以上。

2、 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低。

3、 电视要放到背光的地方。

4、 电视的亮度要合适,不要过亮和过暗。

(三)操作电脑视觉环境要求

1、 电脑屏幕要背光、避免反光现象。

2、 电脑操作台应该低于一般课桌高度,座椅高低可调。

3、 电脑屏幕和眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线的10—20度。

4、 电脑操作间的光线不应太强太弱。

三、养成良好的用眼卫生习惯

1连续近距离用眼时间不能太长,应该控制在40—50分钟。课间休息要注意放松眼睛,应到室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2、 看电视或者操作电脑时间不能太长,一般连续不超过40—50分钟。

3、 不玩或者少玩游戏机。

四、坚持做眼保健操

1、 每天上下午要各做一次眼保健操。

2、 做眼保健操应注意双手干净,做到学位准确、手法正确、力度适中。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1、 睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。

2、 不挑食、不偏食、均衡饮食,保证营养全面。

3、 多食蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等)。

4、 多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,使眼睫状肌得到放松。

六、定期检查视力,配戴合适的眼镜

1、 每学期要定期检查视力,如出现视力下降时,要尽快到医院眼科作进一步检查。

2、 如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。矫正视力达到5.0即可。

3、 不要相互借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。

416岁以下的儿童少年佩戴隐形眼睛要慎重。

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